Achtsamkeit kommt aus einem stark entwickelten Bewusstsein für die eigenen körperlichen und verbalen Handlungen.
– Dalai Lama
Meditation führt zu einem achtsamen, bewussten Leben und ist eine inzwischen weit verbreitete und anerkannte Methode, Menschen bei der Stress-Bewältigung zu unterstützen.
Die fokussierte Aufmerksamkeit hilft bei der Arbeit und im Alltag zur Ruhe zu kommen und gesünder und achtsamer zu leben.
Achtsamkeit und Meditation
Einführungskurs Meditation
Wer sich langsam an die Meditation herantasten möchte, hat die Möglichkeit einen Einführungskurs zu belegen.
Hierbei wird das optimale Sitzen, verschiedene Atemtechniken
sowie kurze, geführte Meditations-Sequenzen im Sitzen, in der Bewegung und im Liegen geübt.
Dieser Kurs findet wöchentlich statt
an 5 aufeinanderfolgenden Wochen.
Dauer jeweils ca. 60 Minuten
Teilnahmegebühr € 50 (für alle 5 Termine)
Starttermine siehe „Aktuelles“
Meditation in der Gruppe
Das Meditieren in der Gruppe erleichtert den Einstieg in die Meditation und ist auch für Geübte eine Bereicherung.
Geführte Meditationen, Achtsamkeits- und Bewusstseinsübungen,
Meditation in Bewegung indoor und outdoor.
Maximale Teilnehmerzahl: 6 Mindest-Teilnehmerzahl: 2
In Corona-Zeiten ist die max. TN-Zahl: 4
Kurs mit 5 Terminen 50 € pro Teilnehmer
zweiwöchig
Beratung und Training Achtsamkeit
Für Menschen mit Stress- und Burnout-Tendenzen kann es hilfreich sein, Inseln der Achtsamkeit im Alltag zu schaffen. Häufig gelingt dies nicht von selbst.
Als Achtsamkeit-Coach bei Burnout und Stress begleite ich Sie gerne. Ich weise aber darauf hin, dass diese Betreuung keine Therapie-Sitzung ersetzen kann.
Energieausgleich pro Stunde 60 €
QiWalking
Die bewusste Bewegung in der Natur zum Anregen des Lebensflusses. QiWalking führt zu mehr Bewusstsein für den eigenen Körper, seine Signale, unsere Sinne und die Kraft der Natur.
Wie funktioniert das?
Wir gehen in Stille, in unterschiedlichen Tempi, ohne Stöcke oder Hilfsmittel, bei fast jeder Witterung. Zu Beginn des Walkings gibt es jeweils eine einführende Meditation und ein Thema, das jeden QiWalker dabei unterstützt, sich und die Natur auf eine ganz bestimmte Art und Weise wahrzunehmen.